Heute ist der 7.07.2026 und in Eferding dreht sich alles um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Bürger. Ein echter Lichtblick in dieser Hinsicht ist Gabriel Reifinger, ein Fitnesscoach aus Natternbach. Er hat einen klaren Fokus: Krafttraining. „Krafttraining ist Prävention“, sagt er – und das hat Hand und Fuß. Ab dem 35. Lebensjahr beginnt der Körper, jährlich Muskelmasse zu verlieren, wenn wir nicht aktiv dagegensteuern. Das klingt vielleicht nach einer kleinen Zahl, aber die Auswirkungen sind nicht zu unterschätzen. Gelenkgesundheit, Körperhaltung und sogar das Sturzrisiko können darunter leiden. Wer hätte gedacht, dass Bewegungsmangel der wahre Übeltäter ist? Alter hin oder her – das ist die Message von Reifinger.

Bewegung tut einfach gut! Das merkt man nicht nur am Körper, sondern auch an der Psyche. Viele seiner Klienten ab 50 berichten von besserem Schlaf und einem gesteigerten Selbstvertrauen nach nur wenigen Wochen Training. Ein echtes Win-Win! In Grieskirchen und Eferding stehen dafür kostenlose Motorikparks und Fitnessanlagen bereit. Da gibt’s für jeden etwas – ob jung oder alt. Wer mag, kann etwa den Fitnessweg im Wald Zehetholz in Grieskirchen ausprobieren oder den Motorik- und Fitnesspark in St. Agatha mit Trampolinen und Balancierbalken. In Haag am Hausruck gibt’s sogar einen Generationenpark, perfekt für die ganze Familie.

Die Kraft der Muskeln

Reifinger empfiehlt, zwei strukturierte Ganzkörper-Einheiten pro Woche von jeweils 45 Minuten in den Alltag einzubauen. Und das Beste? Man sollte mit dem eigenen Körpergewicht beginnen. So lernt man die Bewegungsabläufe sauber und sicher. Wenn das einmal sitzt, kommt der Rest von ganz alleine. Wichtig ist, dran zu bleiben! Konsistenz im Training schlägt Intensität – diese Weisheit gilt für alle, die langfristige Erfolge erzielen möchten. Und hey, keine Sporteinheit ist umsonst! Studien zeigen, dass selbst Rentner von einem Jahr gezieltem Muskeltraining noch Jahre später profitieren.

Ein Vorurteil, das oft im Raum steht: Ab einem bestimmten Alter sei Muskelaufbau nicht mehr möglich. Das Gegenteil ist der Fall. Wissenschaftliche Studien belegen, dass auch ältere Menschen durch Krafttraining Muskelmasse, Elastizität und Dynamik steigern können. Eine aktive Muskulatur hat nicht nur positive Auswirkungen auf die körperliche Fitness, sondern auch auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Osteoporose. Und mal ehrlich, wer möchte nicht länger mobil und leistungsfähig sein?

Ein weiterer Punkt: Übergewichtige Menschen könnten anfangs mit dem Training kämpfen, aber gerade für sie ist Krafttraining ein echter Segen. Denn starke Muskeln helfen nicht nur dabei, Übergewicht abzubauen – sie verbrauchen auch mehr Energie, selbst wenn wir einfach nur auf der Couch chillen. Das klingt doch nach einem echten Grund, den inneren Schweinehund zu überwinden!

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So bleibt uns nur zu sagen: Wer in Eferding oder Grieskirchen lebt und noch nicht aktiv ist, sollte die Chance nutzen. Mit einem kleinen Schritt in die Welt des Krafttrainings kann man so viel gewinnen. Also, auf geht’s – die Fitnessanlagen warten! Die eigene Gesundheit ist schließlich das höchste Gut!

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